Умные часы для мониторинга здоровья

Мы уже писали о фитнес-трекерах и их отличии от умных часов, при этом следует отметить, что с точки зрения здоровья они практически идентичны, за исключением некоторых особенностей.

Что же могут предложить «умные» часы? Они позволяют отслеживать физическую активность, сон, пульс, давление, вариабельность сердечного ритма, иногда – ЭКГ. Главная особенность таких часов – их автономность. В них установлена отдельная небольшая операционная система, работает более мощный процессор. Они чуть больше по габаритам, чем фитнес-трекер, а также имеют более привлекательный внешний вид и могут служить аксессуаром как делового, casual так и fashion стиля. Некоторые модели позволяют слушать музыку, что очень удобно, когда Вы осуществляете некую монотонную физическую деятельность, и хочется ее разбавить каким-то развлечением.

Есть отдельные уведомления, которые могут быть синхронизированы с уведомлениями, которые приходят на обычный смартфон, и через который эти часы синхронизируются. Возможность автономной работы без смартфона – это важная опция. Кроме того в премиальных моделях  «умных» часов есть GPS или ГЛОНАСС. Это система, которая позволяет отслеживать Вашу физическую активность, а также непосредственно место, где Вы находитесь, рассчитывать траекторию движения, чтобы высчитывать преодоленное расстояние затраты энергии и дальнейшие потребности, необходимые, чтобы оставаться в форме. Также есть возможность проводить денежный расчет с помощью бесконтактных часов при покупке.

Следует рассмотреть и следующий вопрос: что необходимо делать, чтобы «умные» часы приносили пользу для здоровья, а не просто служили в качестве обычных часов для оценки показателей времени суток и уведомлений? Во-первых, следует регулярно их использовать и носить на руке, т.к. в ином случае они не дают показателей пульса или физической активности. Если Вы их снимаете на зарядку на ночь, то, у Вас не будет показателей сна. В иных случаях, если по каким-то причинам вам неудобно с часами, то следует выбрать фитнес-трекер: он, как правило, немного меньше, чуть- чуть дольше держит заряд батареи. С точки зрения мониторинга здоровья он весьма самодостаточен.

Возвращаясь к часам, следует отметить, что нужно выключать ненужные уведомления. Оставьте уведомления о звонке или о входящем СМС, а также те, что касаются физической активности и здоровья.

Если Вы решили использовать часы для сохранения здоровья, то контролируйте показатели, которые эти часы собирают. Регулярно следите за приложением: открывайте его, смотрите, какой у Вас пульс, какая физическая активность и сравнивайте эти данные. Вы увидите определенную связь. Если, к примеру, Вы уезжаете в командировку, то увидите, что в этот промежуток времени у Вас выше стресс и меньше физическая активность. Поэтому нужно использовать эту возможность: надеть кроссовки и выйти на пробежку, к примеру.

Также разумно использовать режим соревнования. У многих браслетов и часов есть такой режим, и Вы можете соревноваться с каким-то условным оппонентом – допустим, с Вашими знакомыми. Вы можете подключить опцию в разных приложениях, которая позволяет отслеживать, насколько активен Ваш оппонент, то, чем лучше его показатели, тем эффективнее будет «соревнование» для Вас. Всегда лучше ориентироваться на более сильного, чтобы была зона роста, нежели быть удовлетворенным тем, что есть.

Кроме того, в приложениях может быть предложен и виртуальный противник. Многие приложения позволяют организовать соревнование с самим собой. Можно отслеживать результаты, которые были в прошлый день, на прошлой неделе, в прошлый месяц и сравнивать их с нынешними показателями.

Оценка параметров давления производится по запросу как непосредственно с часов, так и из приложения. Для получения более точных данных, касающихся здоровья (пульс и давление), необходимо обязательно провести калибровку часов согласно требованиям в инструкции к устройству. Также необходимо следовать рекомендациям устройства о необходимости находиться в спокойном состоянии и определенной позе при проведении измерений.

Результаты имеет смысл обсуждать с близкими. Это тоже элемент соревнования, геймификации, побуждения к лучшим показателям. Если Вы об этом говорите с членами свей семьи, то подспудно и их привлекаете к физически активному образу жизни и осмысленному отношению к своему здоровью. Помимо этого, целесообразно обсуждать результаты с врачом, хотя и стоит признать, что на данном этапе не все специалисты готовы к дискуссии в силу нехватки знаний о таких изобретениях. Если это грамотный врач, то все же он прекрасно понимает, сколько нужно проходить за день шагов, как и сколько Вам следует спать, и он сможет проконсультировать и помочь в выборе соответствующей терапии и способов по улучшению образа жизни.

Также разумно делиться результатами с другими. С одной стороны, можно это делать в социальных сетях – в какой-то степени Вы показываете, насколько активны, и ставите себе определенную ступень для преодоления. Также Вы вовлекаете социальное окружение в это дело: Вы представляетесь как человек с активной жизненной позицией. Но еще важнее делиться результатами с разработчиками. Если Вы даете им возможность использовать данные для развития и улучшения этого сервиса, то это однозначно скажется в дальнейшем на продуктах, которыми мы же с Вами и будем пользоваться в будущем. Тем более, сейчас есть возможность сделать анонимной передачу такой информации, хотя пока это весьма условно.

Какие ограничения есть при использовании «умных» часов? Основное – это низкая влагозащита. Если Вы активно занимаетесь фитнесом, то большинство фитнес-студий и фитнес-центров имеют в здании бассейн, но часы в таком случае использовать нельзя, т.к. нарушится их герметичность. Теоретически с некоторыми часами, к примеру - фирмы «Garmin», можно плавать и нырять на 50 метров, но не все рискуют это делать фактически.